ما هو الكولاجين و اسباب نقص الكولاجين وكيف نزيد نسبة الكولاجين بطرق طبيعية بالبشرة

الكولاجين

الكولاجين عبارة عن بروتين موجود فى الجسم و يكون مسؤول عن جمال و نضارة البشرة و بيُحافظ على مرونة البشرة وترطيب البشرة ويساعد على تأخير ظهور التجاعيد و الكولاجين موجود في البشرة بشكل طبيعى ، و يكون 70% من مكونات الجلد.

الكولاجين مفيد لنضارة البشرة

ما هي اسباب نقص الكولاجين فى الجسم ؟

التقدم في السن.

التغيرات الهرمونية في مرحلة الحمل.

التعرض لأشعة الشمس.

تناول السكريات.

السهر مساء.

شرب المنبهات بكميات كبيرة.

سوء التغذية.

الإجهاد.

عدم العناية بالبشرة.

ولكي نزود نسبة الكولاجين في الجسم بطرق بسيطة أهمها :-

1-وصفة بياض البيض وعصير الليمون.

نخلط بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، ونقلبهم ونضعهم ع البشرة ربع ساعة.ونغسل البشرة بالمياه الدافئة ولا ننسى نضع مرطب بعد ذلك.

2- لبان الذكر 

 له فوائد كتير واهمها انه يوجد به مكونات تساعد في تجديد خلايا البشرة وتفتيح لون البشرة .

وطريقة الاستخدام بسيطة جدا، سنحضر معلقتين لبان دكر كبيرة ونضعها في ربع كوب الماء. ونتركها 12 ساعة. وبعد ذلك نصفي الخليط و نحتفظ بالخليط.في برطمان ،ونحضر قطعة من القطن ونضعها في الخليط الموجود بالبرطمان، ونستعمله على البشرة ونتركه حتى يجف وبعد ذلك نغسل البشرة، ونكرر ذلك مرة صباحً و مرة مساء.

أو نحضر ملعقة لبان دكر كبيرة مطحون ونضع عليه ربع كوب ميه مغلي و ملعقة كبيرة شوفان مطحون و معلقة صغيرة ماء ورد و نضعهم على البشرة مع مساج و نتركه 10 دقايق وتشطف البشرة.

3- زبدة الشيا

و بالاول اوضح لكم ان زبدة الشيا توفر الرطوبة التي تحتاجها البشرة في فصل الصّيف والشتاء وتحمى من جفاف الجلد ، وزبدة الشيا تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة كلها نضارة و تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تساعد أيضاً على إزاله اأى حروق في البشرة خصوصا الحروق التى سببها التعرض لأشعة الشمس و تعمل زبدة الشيا على تجديد خلايا الجلد وتحافظ على الجلد وتساعد على تفتيح البشرة ويساعد على تنعيم البشرة وتغذية البشرة.

نحضر معلقة صغيرة زبدة الشيا ونسيحه في طبق صغير وممكن نضيف لها زيت زيتون و نضعها على المناطق الخشنة بالبشرة ونعمل مساج ، بأطراف الأصابع من عند الذقن الى الجبهة بحركات دائرية 5 دقايق ونكرر ذلك كل يوم ، وبعد ذلك تمسح البشرة بقطنة ليصبح البشرة ملمسها ناعم او نضيف لها ملعقة صغيرة من العسل وتركه بعد المساج نصف ساعة ونغسل البشرة.

طريقة اخرى وهى خلط ملعقة كبيرة زبدة الشيا مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز وعصير نصف ليمونة ونضع عليهم كبسولتين من فيتامين E ونقلبهم، ونضعهم على البشرة ونعمل مساج ، 10دقايق وبعد ذلك نغسل البشرة.

ما هى اهم الاطعمه التي بها نسبة كولاجين عالية ؟

- فيتامين أ وموجود بالمنتجات الحيوانية مثل اللبن والبيض والزبادي، وموجود بالفاصوليا وقرع العسل.

- الخضروات الجذرية مثل البصل، والشمر والزنجبيل والكركم والبنجر والجزر والبطاطا وفول الصويا و الخرشوف و اللفت و الفجل و القلقاس.

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الكرنب والفلفل الأحمر والبروكلي والفراولة والكزبرة و البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي والطماطم والتوت بأنواعه زي التوت البريّ والمشروم والكرنب والخضراوات الورقية زي السبانخ و الجرجير والبروكلي.

- تناول نظام غذائي فيه نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وموجود في الشاي الأخضر والتوت و العرق سوس و الرمان والقرفة و الريحان والبردقوش والزعتر.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من النحاس مثل الكاجو و العدس و اللحوم والكاكاو وبذور السمسم و الفول و زبدة الفول السوداني و شاي الجنسنج  ومرق عظم البقر و بياض البيض و البقوليات بأنواعها المختلفة و الخضروات الورقية والفراخ والثوم و الكزبرة و بذور الكتان والأسماك والمحار.

معلومة غريبة عن عيون الأسماك انه يوجد بها قيم غذائية كبيرة جدا مثل أوميغا 3 و فيتامين أ و بروتين صحي مفيد للبشرة.

اهم مجموعة الزيوت المختلفة التي تحفز البشرة على إنتاج الكولاجين مثل زيت الأرجان و الجوجوبا و جوز الهند والأفوكادو وبذور الكتان و اللوز واللافندر والزيتون.

الكولاجين يؤثر على حيوية البشرة

أهم نصائح لزيادة نسبة الكولاجين في البشرة

النوم لمدة كافية وعدم السهر لأوقات متأخرة لأن ذلك يؤثر على نضارة البشرة.

العناية بالبشرة.

استخدام سكراب مناسب للبشرة.

ترطيب البشرة و الشفايف كل يوم باستخدام كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.

تناول الخضراوات و الفاكهة التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.

الإلتزام بنظام غذائي خالي من السكر حتي تظل البشرة كلها نضارة.

شرب كمية مناسبة من المياه على مدار اليوم لأن الماء يحتوي على خصائص طبيعية تحافظ على سلامة الألياف الموجود فيها الكولاجين التي تؤثر على نضارة البشرة.

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، ويفضل استخدام صن بلوك مناسب.

ممارسة الرياضة بصفة مستمرة لانها تؤثر علي كل الجسم تاثير ايجابي.

ولمزيد من المعلومات برجاء مشاهدة هذا الفيديو.